Ultimate Nutrition Detox Salad

Ultimate Nutrition Vegan Detox Salad

This salad is perfectly balanced and has everything you would need for daily nutrients: vitamins from every color of the rainbow, greens, healthy fats from avocado, protein from hummus, carbs from sweet potato, and probiotics from sauerkraut. It also has the healing benefits of apple cider vinegar from the pickled vegetables. I eat this every day for lunch, the best time of day to digest a big meal, and am completely satisfied. It’s also very affordable as most of the ingredients keep for a long time. This salad also needs NO ADDED SALT, making it especially detoxing, as there is already so much flavor from the preserved vegetables, hummus, and lemon juice.

 

Ingredients:

Greens (I use mache because it’s one of the cheapest and most nutritious here in France)

Red Pepper

Red Onion

Apple Cider Vinegar

Salt (for pickling)

Sauerkraut

Avocado

Hummus

Sweet Potato (Optional to make it more filling as it has similar vitamins to red pepper)

Lemon Juice

 

A day or 2 ahead, to preserve the red pepper and red onion, I cut one of each and put them in a jar with 60% apple cider vinegar, 40% water, and 3 tbs salt, mixed. There is more flavor the longer the vegetables are preserved. Once this pickling brine is made, it can be saved for future use.

I start with spreading 2 tbs vegan hummus on the plate so that the greens can be dressed evenly. After rinsing the greens, spread them over the hummus and mix so that they are covered. The water from rinsing will help make the hummus into a dressing consistency. Then just top with your vegetables! So easy. I use lemon juice and pepper only on the avocado, as I find that the hummus is enough dressing for the salad.

 

Cette salade est parfaitement équilibrée et contient tout ce dont vous avez besoin pour les nutriments quotidiens: vitamines de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel, légumes verts, graisses saines d’avocat, protéines de houmous, glucides de patates douces et probiotiques de choucroute. Il a également les avantages de guérison du vinaigre de cidre de pomme à partir des légumes marinés. Je mange tous les jours pour le déjeuner, le meilleur moment de la journée pour digérer un gros repas, et je suis complètement satisfait. C’est aussi très abordable car la plupart des ingrédients se conservent longtemps. Cette salade est SANS SEL AJOUTÉ, ce qui le rend particulièrement détoxifiant, car il y a déjà tellement de saveur provenant des légumes conservés, du houmous et du jus de citron.

 

Ingrédients:

Salade Verts (j’utilise le mache car c’est l’un des moins chers et des plus nutritifs ici en France)

Poivron rouge

Oignon rouge

Vinaigre de cidre de pomme

Sel (pour le décapage)

Choucroute

Avocat

Hoummous

Patate douce (Optionnel car il y  a des vitamines similaires au poivron rouge)

Jus de citron

Un jour ou deux à l’avance, pour conserver le poivron rouge et l’oignon rouge, je les ai coupés dans un bocal avec 60% de vinaigre de cidre de pomme, 40% d’eau et 3 cuillères à soupe de sel mélangé. Il y a plus de saveur, plus les légumes sont conservés longtemps. Une fois que cette saumure de décapage est faite, elle peut être sauvegardée pour une utilisation future.

Je commence par épandre 2 cuillères à soupe de houmous végétalien sur la plaque de sorte que les verts peuvent être habillés uniformément. Après avoir rincé les légumes verts, étalez-les sur le houmous et mélangez-les pour qu’ils soient couverts. L’eau de rinçage aidera à faire de l’hummus une consistance de vinaigrette. Ensuite juste top avec vos légumes! Si facile. Je n’utilise que du jus de citron et du poivre sur l’avocat, car je trouve que le houmous est assez pour s’habiller la salade.

Pancakes Matcha Pour la Sante/Healthy Matcha Pancakes

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C’étaient tellement incroyables et faciles à faire. Je suis obsédé par le matcha et je les recommande à tous ceux qui aiment le matcha ou qui veulent essayer. Le matcha est une poudre de thé vert que vous pouvez utiliser pour aromatiser n’importe quoi. C’est super bon pour vous et est très polyvalent, vous pouvez ajouter un peu de produits de boulangerie pour la coloration ou beaucoup pour la saveur complète de matcha. Il est considéré comme stimuler l’immunité, améliorer le métabolisme et plein d’antioxydants. Ces crêpes sont également raffinées sans sucre. Sucre raffiné aka sucre de canne est 8 fois plus addictif que la cocaïne. Après avoir lu et écrit plusieurs articles de recherche sur les maladies causées par le sucre de canne, j’ai commencé à éviter tout cela il y a un mois et je ne me suis honnêtement jamais senti mieux. La première semaine est si difficile, j’ai vraiment été malade à cause du retrait, mais tous les jours après c’est plus facile. Je n’ai plus envie de malbouffe, je peux reconnaître quand je suis plein (je ne pourrais jamais faire ça avant, j’ai mangé jusqu’à ce que je tombe malade), ma peau s’est éclaircie, je suis physiquement plus fort et j’ai beaucoup de clarté mentale. à propos de choses autres que ce que je vais manger ensuite). Ces crêpes sont donc adoucies avec du sirop d’érable, une alternative tout à fait naturelle.


RECETTE:

Pancakes:

1/4 tasse de farine non blanchie

1/4 tasse de lait d'amande

1/2 cuillère à soupe de poudre à pâte

poudre de matcha à colorer

 

Glaçage:

3 cuillères à soupe de fromage à la crème vegan végétarien

2 cuillères à soupe de sirop d'érable

matcha au goût

 

Maple boba:

2 cuillères à soupe de perles de boba, bouillies et refroidies

1 cuillère à soupe de sirop d'érable

 

Comment: vaporisez une casserole d’huile, versez la moitié de la pâte et laissez-la jusqu’à ce que vous commenciez à voir des bulles. Attendez quelques secondes et retournez la crêpe. Cuire pendant quelques secondes et assiettes le premier. Verser la pâte pour la seconde et faire la même chose. Une fois plaqué, saupoudrer avec plus de poudre de matcha. Pour le glaçage, mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. Mettez un peu de glaçage entre les crêpes et le reste sur le dessus. Garnir du sirop de boba et d’érable. Super facile, délicieux et sain petit-déjeuner fait en 10 minutes !!!

 

 

 

These were sooo amazing and easy to make. I’m obsessed with matcha and recommend these to anyone else who loves matcha or wants to try. Matcha is a green tea powder that you can use to flavor anything. It’s super good for you and is very versatile, you can add a little to baked goods for coloring or a lot for full matcha flavor. It’s considered immunity boosting, metabolism enhancing, and full of antioxidants.

These pancakes are also refined sugar free. Refined sugar aka cane sugar is 8 times more addictive than cocaine. After having read and written multiple research papers on the maladies caused by cane sugar, I started avoiding it all together a month ago and have honestly never felt better. The first week is so hard, I really got sick from the withdrawal, but every day after is easier. I no longer crave junk food, can recognize when I’m full (could never do that before, just ate until I got sick), my skin has cleared up, I’m physically stronger, and have so much mental clarity (I think about things other than what I’m going to eat next). So these pancakes are sweetened with maple syrup, an all natural alternative.

 

RECIPE:

Pancakes:

1/4 cup unbleached flour

1/4 cup almond milk

1/2 tbs baking powder

matcha powder to color

 

Icing:

3 tbs go veggie vegan cream cheese

2 tbs maple syrup

matcha to taste

 

Maple boba:

2 tbs boba pearls, boiled and cooled

1 tbs maple syrup

 

How to:

spray a pan with oil, pour half the batter, and leave it until you start seeing bubbles. Wait a few more seconds and flip the pancake. Cook for a few more seconds and plate the first one. Pour the batter for the second and do the same thing. Once plated, sprinkle with more matcha powder.

For the icing, just mix all the ingredients together until smooth. Put some icing in between the pancakes and the rest on top.

Top with the boba and maple syrup. Super easy, delicious, and healthy breakfast done in 10 minutes!!!

Manger L’Arc en Ciel / Eat The Rainbow

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photo credit: foodnetwork.com

 

Une  des choses les plus important est que vous mangez toutes les couleurs pour avoir plein des vitamins. Les plus grands categories de couleurs sont:

 

Bleu/Violette:

Ca veut dire les myrtilles, les granades, les raisins, et les oignons rouge. Ce couleur a plein des proprieties anti-cancer et anti-agesse.

 

Jaune/verte:

Peut-etre le categorie avec les plus des vitamines, c’est le broccoli, les chou de bruxelles, kale, epinards et autre salades, avocat, pomme verte, des herbes, bananes, olives, artichauts, concombre, courgette, et algue. Ce nourriture a plein de potassium et vitamine E pour aider la peau.

 

Rouge/Jaune:

Les tomates, pasteques, carrotes, mangues, potirons, patate douce, abricots, melon, citron, et poivrons ont le vitamine C et carotenoids qui aident la peau et les yeux.

 

Blanc:

Beaucoup du monde ne pense pas a le blanc quand on pense a les vitamines mais c’est sure que le blanc est super important pour l’anti-bacteriel. Ca inclus les pommes de terre, l’oignon, l’ail, noix de coco, miel, chou fleur, et les champignons. Ils ont plein des vitamines anti cancer, anti bacteriel, et anti age.

 

Brun:

N’oubliez pas que le chocolat et les dattes sont les superfoods les plus delicieux qui ont plein de magnesium et zinc qui donne le calme! Aussi le zinc clarifier la peau et fait pousser les  cheveux et ongles.

 

Pour le B12 et probiotics:

Pour les veganes qui mangent que des legumes pour leur vitamines, ca peut etre un peu difficile a trouver le B12, qui est normalement trouver dans la viande, les oeufs etc. Grace a le cereal fortifie et la levure nutritionelle, on peu avoir le B12 sans faire mal a les animaux et l’environment.

Les probiotics sont des choses bacterie qui aident les intestins. Normalement ils sont trouve dans le yaourt. Les veganes peuvent trouver dans les sources vegetales fermentee, par example les alimentaires asiatiques comme kimchi (chou fermentee) et natto (haricots soja fermentee).

 

One of the most important things is that you eat all the colors to have plenty of vitamins. The biggest color categories are: Blue / Purple: It means blueberries, granades, grapes, and red onions. This color has full of anti-cancer and anti-agesse properties. Yellow / green: Perhaps the category with the most vitamins is broccoli, Brussels sprouts, kale, spinach and other salads, avocado, green apple, herbs, bananas, olives, artichokes, cucumber, zucchini, and seaweed. This food has plenty of potassium and vitamin E to help the skin. Red Yellow: Tomatoes, watermelons, carrots, mangos, pumpkins, sweet potato, apricots, melon, lemon, and peppers have vitamin C and carotenoids that help skin and eyes. White: Many people do not think about white when you think about vitamins, but it’s sure that white is very important for the anti-bacterial. It includes potatoes, onion, garlic, coconut, honey, cauliflower, and mushrooms. They have plenty of anti-cancer, anti-bacterial and anti-aging vitamins. Brown: Do not forget that chocolate and dates are the most delicious superfoods that have plenty of magnesium and zinc that gives calm! Also zinc clarifies the skin and makes the hair grow and nails. For the B12 and probiotics: For vegan that eat only vegetables for their vitamins, it can be a little difficult to find the B12, which is normally found in meat, eggs and so on. Thanks to the fortified cereal and the nutritional yeast, we can have the B12 without hurting the animals and the environment. Probiotics are bacterial things that help the intestines. Normally they are found in yoghurt. Vegetables can be found in fermented vegetable sources, such as Asian foods such as kimchi (fermented cabbage) and natto (fermented soy beans).